从心理学角度来说，每个人都需要存在感和价值感，人需要一些手段来证明自己的存在，以及存在的影响力和意义。微信就是一个好的载体，心理需求的及时性、不间断性均可满足。另外从人际关系互动方面来分析，就是每个人都希望自己被接纳、被关注，甚至于被赞美，这是人性的根本需求。所以当你不能及时回复其他人的时候，他人的失落其实是本能的反应，因为他会觉得不被在意、不被重视。
微信成瘾是一个现象，其本质是一种逃避模式。在现实生活中，我们都会有各种各样的问题，这些问题可能会让人们觉得难以完全地掌控局面。但是在朋友圈里，大家都不用直接面对面，因此就可以随意说一些话，甚至制造一些假象。很多人是活在朋友圈里的，微信朋友圈其实实现了很多人的一个幻想世界。其根本的心理模式是微信至少让人们觉得朋友圈里的生活是可以掌控的。因此，你看到的网友行为中的成瘾部分，都是源于现实生活不能控制部分的代偿行为。
慢慢戒除对手机的依赖，这个叫脱瘾，其实就是心理学讲的系统脱敏，首先可以从时间的规划上来戒除。从方式上看，每次限定看多长时间不是一个科学的办法，因为很难做到，而用限定自己在什么时间看的方式就相对容易做到，还有一种方式就是规定自己什么时候不看。
在时间控制上还有一个技巧，就是要由短到长、循序渐进。比如有的人离开手机10分钟就开始焦虑，然后一开手机第一件事就是去看朋友圈，生怕错过什么信息，或者没有存在感。这种情况下，可以先给自己一个短时间不看手机的规定，比如半小时，先坚持半小时不看；然后，一天有三次半小时不看；然后再慢慢养成在固定时间看的习惯；最后养成我能做到1小时或更久不看，只是专注地去做一件事情的习惯。
行为的改变一定要从易到难，一上来就说我再也不看手机了，这对于几乎所有的人来讲都很困难。
另一个方式就是兴趣转移，类似于培养自己新的爱好作为微信的替代品。因为对大多数人来说，纯粹的控制是难以做到的，这个和人的属性有关系。可以先用别的东西去代替，比如运动，可以在运动的时候不带手机，这个时间就是纯粹的运动或者画画、或者看书，总之就是一个时间练习专一地做一件事，做好。
脱敏的时间是不一定的，有很大的个体差异。有些人很能坚持，可能很快就见效了；有些人对坚持的抗拒小，也容易见效；但有些人阻抗大，就不容易改变。这些都是要根据个人不同的情况因人而异地去设计方案的。最终能不能戒掉手机瘾，还是要看他有没有真正试图摆脱手机成瘾的决心，以及坚持下去的毅力。
（武晓莉） | 
