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寒冬来袭 警惕心脑血管疾病

河南消费网    http://www.hnxfw.org.cn  (2024-11-22 16:04:22)  来源:大河健康报    吴文可 闫瑞平 宋彩娟

冬季气温骤降,心脑血管疾病进入高发期。郑州市疾控中心通过对全市2023年居民死因监测数据进行分析发现,心脏病和脑血管病位居郑州市居民死亡的前两位,缺血性心脏病和脑卒中在其中占比最高,危害最大。郑州市疾病预防控制中心专家为您解答心脑血管疾病的相关问题。

  冬季为什么心脑血管疾病高发?

  生理因素冬季天气寒冷,外周血管易收缩,使得血压升高。血压的升高会增加心脏负担,同时也容易导致血管破裂或堵塞。

  生活方式因素冬季为抵御寒冷,人们摄入更多高热量高脂肪的食物,户外活动也相对减少。容易引起肥胖、高脂血症,这些都是心脑血管疾病高危因素。

  疾病因素冬季呼吸道感染性疾病高发,感染会引发炎症反应,导致血管内皮损伤,促进血栓形成;同时,感染还会加重心脏负担,容易诱发心脑血管疾病。

  哪些人容易发生心脑血管疾病?

  年龄大于45岁,同时患有“三高”(高血压、高血糖、高血脂)的人群。

  精神压力大,每天没有足够的睡眠,生活不规律,经常熬夜的人群。

  缺乏运动,超重、肥胖者。

  长期吸烟、酗酒者。

  饮食不健康,喜欢咸的、甜的、油腻食物的人群。

  不能坚持就医服药者。

  如何预防心脑血管疾病的发生?

  注意保暖在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视头部、颈部和脚部的保暖。同时,避免长时间待在低温环境。

  控制好“三高”高血压、高血糖和高血脂均是心脑血管疾病的独立危险因素。一定要控制好自己的血压、血糖和血脂,注意按时服药,做到定期监测,如出现明显波动要及时就医。

  控制好饮食控制油盐糖的摄入,减少精细粮、加工肉、肥肉、内脏的摄入,增加粗粮和蔬菜水果的摄入,适当补充鱼肉、奶制品、坚果等,保持饮食的多样性和均衡性。

  适当运动最好在上午10点后或下午锻炼,可以选择散步、打太极拳等慢而轻柔的运动,运动强度和时间要适当,以运动后不感到疲劳为准,避免剧烈运动造成疲劳加重心脏负担。

  改善情绪有研究显示愤怒爆发后的2小时内,缺血性中风发生风险上升3.62倍,心肌梗死和急性冠脉综合征发生率高出4.74倍。怒火攻心,真不是一句空话。莫生气,为了自己,凡事要给自己积极的心理暗示。

  预防呼吸道感染性疾病老年人免疫力较弱,冬季呼吸道感染性疾病高发,尽量少去人员密集场所。勤洗手,开窗通风,也可以通过接种流感疫苗和肺炎疫苗来增加防护,减少呼吸道传染病的发生。(来源:大河健康报)

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一、如何投诉
(1)通过pc终端(电脑)和移动终端(手机)都可以向河南消费网适时投诉。
(2)通过pc终端(电脑)投诉:确认您选择的是中国消费者报主办的河南消费网(www.hnxfw.org.cn),点击进入公开和解频道或网站首页右上角的“我要投诉”按钮,进入投诉页面。
(3)通过移动终端(手机)投诉:请在手机百度搜索上登陆河南消费网,点击进入公开和解频道或网站首页右上角的“我要投诉”按钮,进入投诉页面。
(4)仔细阅读“投诉必读”。
(5)填写投诉信息。个人资料、被投诉对象资料、详细投诉内容及投诉请求等,请完整填写(如确实无法填写的内容,可用任意字母代替)。内容必须客观真实,不得捏造或歪曲事实,不得故意损害被投诉企业声誉,甚至对投诉对象恶意诽谤。如有相关证据,请通过传真或网页上传的方式提交。(注:如果投诉内容较多,请先在文档上写清楚再复制粘贴到投诉页面上,避免因页面打开时间过长使页面过期,导致投诉信息提交不成功)。
(6)提交投诉。点击页面下方“提交”按钮,如果页面中间出现一个“你的资料已提交!在审核中”的对话框,表示你的投诉已经提交成功。(注:已提交的投诉信息不同步在页面上显示)
二、投诉人联系方式的重要性
联系电话和电子邮箱是网站与您联系的重要途径,请您在投诉时必须填写真实的,而且是常用的联系电话和电子邮箱,以便网站及时向您核实相关信息,反馈投诉处理情况,或者便于中国消费者报记者开展新闻调查。
三、如何查看投诉处理结果
1、进入“处理动态”按钮。
2、向本网在线咨询或者邮件咨询,邮箱地址:zxbhn315@126.com


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(6)提交投诉。点击页面下方“提交”按钮,如果页面中间出现一个“你的资料已提交!在审核中”的对话框,表示你的投诉已经提交成功。(注:已提交的投诉信息不同步在页面上显示)
二、投诉人联系方式的重要性
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三、如何查看投诉处理结果
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