美国一项发表在《美国医学会内科》杂志上的研究表明，对于中老年女性来说，睡觉时开着电视或开着灯会增加发胖几率。
研究指出，虽然高热量饮食和久坐行为是造成肥胖最常见的原因，但此前的一些研究也发现，夜间暴露在人造光源下会导致体重增加。在目前的研究中，研究人员跟踪调查了4.4万名年龄在35岁到74岁之间的健康女性。其中约1.7万人在卧室里开着夜灯睡觉，1.3万多人睡觉时习惯开着卧室外的灯，约5000人在睡觉时开着卧室内的灯或者电视。
调查初期，根据身体质量指数，参与研究的女性仅有部分存在超重情况，但还不属于肥胖范围。她们都没有参加会影响睡眠周期的轮班或者倒班。经过近6年的后续调查,经常开着电视或开着灯睡觉的女性超重几率增加22%。与睡在完全黑暗的环境里的女性相比，前者发胖率高33%。黑暗环境里没有夜灯，更没有闹钟表盘闪烁的光辉。由于这项研究并非一个受控实验，所以它不能证明夜间暴露在人造光下是否直接导致肥胖，如何直接导致肥胖。
值得注意的是，研究人员根据女性自己上报的身高和体重开展研究。研究人员也缺乏夜间人工光照变化情况的数据，这些变化可能会影响研究结果。
即便如此，纽约哥伦比亚大学的研究人员JamesGangwisch表示，研究结果“有力地证明，夜间人工光照是导致体重增加的一个风险因素”。他建议，电视机、床头灯或头顶灯都需要关掉，然后人们需要寻找其他光源来消除这些干扰。JamesGangwisch说：“即使不开灯，我们的卧室在晚上也存在夜光钟、电子设备的发光二极管以及透过窗帘照射进来的外部光线等光源。”（来源：中国消费者报） | 
